一、老年人夏季养生注意哪些方面？

1.首先，老年人夏季养生应静养，避免急躁动怒。

2.其次，老年朋友在夏季要坚持每天规律的生活，做到早睡早起。

3.再次，夏季多雨、潮气湿度比较大，老年要保持室内通风流畅、潮气湿度相对较小。

4.最后，外出时，随身携带伞，既可遮挡太阳照射避免中暑，又可以防止夏季天气多变，下雨淋湿衣服受凉。
二、老年人夏季如何进行养生？

老年人良好的健康状态首先要做到以下十六个字：

"合理膳食

适量运动

戒烟戒酒

心理平衡"

1.适度运动。

一是走路是最好的运动，要做到“三个字”：

“三”一次慢走三公里，三十分钟以上；

“五”一个礼拜最好运动五次；

“七”运动适量，运动到你的年龄加心率等于170。

二是夜间、白天起床做到三个先后“三十秒”，以防摔倒发生的意外：

睁开眼睛清醒三十秒；

坐起三十秒；

扶着床边站上三十秒，再行走。
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2.心理健康。

一是老年人要学会“三忘”：

忘老；

忘病；

忘忧。

二是要心理平衡：保持稳定的心态。

正确的对待自己；

正确的对待他人；

正确的对待社会。

三是要做到“三个快乐”：

知足常乐；

助人为乐；

自食其乐。

3.饮食调理。

夏季心火旺、脾胃虚，要少吃辛辣的东西，可以喝点粥之类的。

日常主要是多吃点绿豆、银耳莲子汤、莲子心泡水、菊花、金银花茶、苦瓜、鸭子、海带、冬瓜、山药等

多喝清冷解暑的饮品,如淡盐水、绿豆水、酸梅汤、菊花茶等,以增补因身体出汗造成的耗损,但不要贪食冷饮。

由于老年人的肠胃功能弱,所以在解暑的同时一定要适度,避免出现肠道问题。
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4.保障睡眠。

充足的睡眠是机体特别是大脑机能恢复的保证。但是夏季夜晚时间短而且闷热难当，所以很难入睡，老人没有上班的约束，可以利用清晨凉爽多睡一会。午睡有利健康，而且在炎热的午后，睡眠可以降低既体代谢率，减少产热。研究表明，午睡可使体内激素分泌平衡，能使心肌梗塞等发病率减少30%左右。
三、老年人夏季中暑的相关知识

1.老年人中暑的诊断:

出现头晕、耳鸣、恶心、胸闷、口渴、大汗、注意力不集中，但体温不超过37.5度，这是中暑前期的表现，要引起警惕。

轻度中暑则表现为面色潮红或苍白、气短、大汗、皮肤灼热或湿冷、心率增快、脉搏细弱。

如果中暑特别严重，会引起热痉挛，甚至热衰竭，表现为血压下降、脉搏呼吸加快、大量出汗、皮肤变凉、晕眩、虚脱 等症状。
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2.老年人中暑的处理办法:

一是充分休息，保持良好的睡眠，以免降低身体抵抗力;

二是适当饮水，多吃一些西瓜、梨等水果，以及绿豆汤、酸梅汤等消暑饮品;

三是尽量避免在11时到15时高温时段出门，不要长时间在阳光下暴晒，闷热的桑拿天也要尽量减少外出;

四是外出时要戴好太阳帽、太阳镜等，免受阳光的直射;

五是运动后及时补水，出汗多的人可以少量多次喝一些淡盐水;

六是衣服应宽松，多穿棉质布料、颜色较浅的衣服;

七是外出旅游或出差时若感不适，可用一些如仁丹、清凉油、风油精、十滴水、薄荷锭等降温药品。