五脏六腑调和、阴阳平衡才能保证身体健康。随着年龄增长，再加上多种疾病缠身，使得五脏功能逐渐衰弱，从而引发一系列问题。中医认为，每一个脏腑器官都有所喜欢的养生动作，比如肝脏喜欢伸懒腰、心脏喜欢拍打…，不妨对照着来做一做。
哪些小动作深受五脏喜欢？
1、伸懒腰
情志不畅、太劳累、长期保持同一个动作等，易造成肝气郁结。短短几分钟的伸懒腰能让全身多个肌肉参与其中，筋骨和神经得到拉伸，从而放松身心，起到调节情志以及宽胸理气效果。两肋处由肝经通过，推搓两肋利于肝经气血运行，也能刺激章门穴和期门穴，能起到健脾理气和疏肝解郁效果，同时也能调和肝胆和脾胃。
2、叩击背部
背部有跟肺脏相关的穴位，包括大椎穴和肺腧穴等。以适当的力度叩击背部，能让经络穴位得到刺激，更好的按摩肺脏，帮助排出痰液，促使气道通畅。由下向上、由外向内的顺序拍打，每次拍打10~20分钟左右，以局部感觉到舒适、无痛为宜；热敷背部和前胸部，能振奋阳气和祛除寒邪。
3、拍打手掌内侧
心脏跟手上的两个经络相连，分别是手厥阴心包经、手少阴心经，分布于肾脏内侧。由胸口处开始拍打，一直拍打到手指，一天拍打一次，每次约5分钟左右就行，能增加流向心脏的血液量。除了拍打手臂内侧外，也可以按揉，两手对搓搓热后放在心脏位置按揉，能去除寒气。
4、揉肚子
肝经、肾经、脾经和胃经等均循行于腹部，器官集中在腹部，保证经络通畅就能滋养五脏六腑。坚持按摩腹部能让相关穴位得到刺激，提高经络功能，调节五脏六腑。另外，双手对搓搓热，叠加放在小腹部，顺时针的方向按摩10分钟左右，能促进胃肠道蠕动，提高脾胃功能。
5、踮脚
肾经起源于脚底，通过踮脚尖能疏通足三阴经，利于气向上运行，能温补肾脏，激发肾气，同时也能增强足根部活力，延缓衰老到来。
温馨提示
坚持做以上几个小动作能养护五脏，但并不适合所有的人群，尤其是疾病急性发作期、皮肤破损、体内有肿瘤患者等。无论是哪种动作一定要控制好力度，避免用力过大而伤害身体，以感觉到局部舒适、发热为好。
|
