搓脸

　　先将两手搓热(两手互相搓)，然后用两手掌在面部上下揉搓，由轻到重，直到脸上发热为止。每日早晚各一次，每次3～5分钟。搓脸时手掌和脸部要互相磨擦，使血管遇热扩张变粗，血液循环加快，新陈代谢旺盛。由于搓脸时局部血液循环改善，抵抗力增强，因而能有效地预防感冒。另外，搓脸能使脸部皮肤变得红润、细腻、光滑、丰满，皱纹减少，还能预防痤疮、疖子和痒子的发生。

摩耳

两手掌按住耳孔，再骤然放开，连续做10次后用双手拇指、食指循耳廓自上而下按摩20次(拇指在耳廓后、食指在前)，按摩耳垂30次，以耳部发热为好。摩耳的同时，还可配合做“鸣天鼓”运动：用两手掌心紧紧地按住两耳孔，五指置于脑后，然后用两手中间二指轻叩后脑部10次。然后两手掌按住耳孔骤然放开数次。“鸣天鼓”时，自始至终要闭目养神，手法由轻渐至重，坚持下去可强壮元气、醒脑强志、防治耳病。

　　可见，搓脸和摩耳都很简单，而且易于操作。人们不妨每天抽出点时间搓脸摩耳，当然长期坚持会收到健康回报呦!